Qué tienen en común las personas longevas que viven más tiempo saludable, según un estudio

Un estudio dirigido por científicos de la Oregon Health & Science University (OHSU) concluyó que dormir al menos siete horas por noche mejora tanto el bienestar personal como la longevidad . Los investigadores analizaron una amplia base de datos para identificar tendencias relacionadas con la esperanza de vida. La información que utilizaron fue recopilada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés) entre 2019 y 2025. Como factor conductual que influye en la esperanza de vida, el sueño resultó ser más determinante que la dieta, el ejercicio o la soledad. De hecho, más que cualquier otro factor, a excepción del tabaquismo . El autor principal del estudio y profesor en la OHSU, el Dr. Andrew McHill, declaró a través de un comunicado: “No esperaba que estuviera tan fuertemente correlacionado con la esperanza de vida” “Siempre hemos sabido que el sueño es importante, pero esta investigación subraya esa idea con contundencia: las personas realmente deberían esforzarse por dormir entre siete y nueve horas, siempre que sea posible ”. Los hallazgos del equipo fueron publicados en la revista Sleep Advances . Qué tan importante es el sueño para la longevidad, según el estudio Múltiples investigaciones previas han concluido que dormir lo suficiente y mantener una higiene de sueño óptima es fundamental para obtener diversos beneficios para la salud. Sin embargo, uno de los hallazgos que más sorprendió a los autores del reciente estudio es que el efecto de la falta de sueño superó, como predictor de la esperanza de vida, al impacto de la dieta y el ejercicio . Aquello no se traduce en que mantener una alimentación saludable y actividad física regular sea menos relevante para la salud, sino que más bien, recalca la importancia de cuidar el sueño junto a estos factores . “Es algo intuitivo y tiene mucho sentido, pero aun así resultó sorprendente ver cómo se manifestaba con tanta fuerza en todos estos modelos”, comentó el Dr. McHill. “Como fisiólogo especializado en el sueño, conozco sus beneficios para la salud. No obstante, la intensidad de la asociación entre dormir lo suficiente y la esperanza de vida me resultó realmente notable”. Aunque investigaciones previas han demostrado, en términos generales, que la falta de un sueño adecuado conlleva un mayor riesgo de mortalidad, el reciente estudio se presenta como uno de los primeros en identificar correlaciones anuales entre el sueño y la esperanza de vida en cada uno de los estados de Estados Unidos. El análisis estadístico de los investigadores no profundizó en las razones por las cuales un sueño insuficiente parece acortar la esperanza de vida. Sin embargo, el Dr. McHill recalcó que el sueño influye en la salud cardiovascular, el sistema inmunológico y la función cerebral . “Esta investigación demuestra que debemos priorizar el sueño, al menos tanto como priorizamos nuestra alimentación o el ejercicio físico” . “A veces, consideramos el sueño como algo que podemos dejar de lado, posponiéndolo para más tarde o para el fin de semana, pero dormir bien por la noche no solo mejorará cómo te sientes, sino también cuánto tiempo vivirás ”, sentenció el autor principal del estudio.